به نقل از «اقتصاد آنلاین»

چند قدم در روز برای سلامتی کافی است؟

تاریخ انتشار: ۲۷ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۲۲۰۷۸۴

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، محققان دریافتند که در میان ۶۰۰۰ بزرگسال میانسال و مسن، کسانی که روزانه حداقل ۸۰۰۰ تا ۹۰۰۰ قدم برمی دارند، با خطر کمتر ابتلاء به مجموعه‌ای از مشکلات در طول هفت سال روبرو بودند. این مشکلات شامل چاقی، فشار خون بالا، دیابت، آپنه خواب، رفلاکس اسید معده و افسردگی بالینی بود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

این تعداد گام معادل تقریباً ۶.۵ کیلومتر راه رفتن، براساس سرعت است.

با این حال، محققان هشدار دادند که بیش از حد درگیر این موضوع نباشید. بلکه هرچقدر می‌توانید فعال‌تر باشید.

در واقع، این مطالعه نشان داد که وقتی نوبت به پیشگیری از چاقی و برخی بیماری‌های دیگر می‌رسد، هرچه قدم‌های بیشتری داشته باشیم، بهتر است.

دکتر «چیپ لاوی»، مدیر پزشکی توانبخشی و پیشگیری قلبی در مؤسسه قلب و عروق جان اوشنر در نیواورلئان، گفت: «این یک فرمول ساده است. اگر هدف کنترل وزن است، هرچه بیشتر راه بروید یا بدوید، کالری بیشتری می‌سوزانید.»

او بیان کرد: «اثر خالص فعالیت زیاد همچنان به کاهش وزن منجر می‌شود؛ و این مسئله می‌تواند خطر بیماری قلبی، دیابت و طیف وسیعی از بیماری‌های دیگر را کاهش دهد.»

لاوی همچنین اشاره کرد: «سرعت گام برداشتن، کلیدی برای تقویت تناسب اندام قلبی عروقی است. تناسب اندام یکی از قوی‌ترین محافظ‌ها در برابر بیشتر بیماری‌ها است.»

پیام اصلی مطالعه این است: تحرک داشته باشید تا خطر ابتلاء به بیماری‌های مزمن کاهش یابد.

این مطالعه شامل بیش از ۶۰۰۰ بزرگسال ۴۱ تا ۶۷ ساله بود که گام‌های روزانه خود را اندازه گیری می‌کردند. محققان با دسترسی به سوابق سلامت الکترونیکی بررسی کردند که چگونه تعداد قدم‌های روزانه آن‌ها با خطر ابتلاء به بیماری‌های مزمن مختلف مرتبط است.

سطح فعالیت شرکت کنندگان به طور متوسط طی چهار سال پیگیری شد. میانگین تعداد گام‌های روزانه برای گروه حدود ۷۷۰۰ قدم بود.

این مطالعه نشان داد در طول هفت سال، افرادی که حداقل ۸۲۰۰ قدم در روز برمی داشتند کمتر در معرض چاقی قرار داشتند. آن‌ها همچنین با خطر کمتر ابتلاء به آپنه خواب، اختلال تنفس شبانه و بیماری ریفلاکس روبرو بودند. احتمال تشخیص افسردگی اساسی نیز در این افراد کاهش یافت.

اما گام‌های بیشتر حتی نتایج بهتری به همراه دارد.

افرادی که در ۲۵ درصد بالای تعداد قدم‌ها قرار داشتند که معمولاً نزدیک به ۱۱۰۰۰ قدم در روز بود، در مقایسه با افرادی که در ۲۵ درصد پایین‌تر بودند، که تعداد گام‌هایشان حدود ۶۰۰۰ بود، حدود ۳۰ تا ۵۰ درصد کمتر احتمال داشت به این بیماری‌ها و مشکلات مبتلا شوند.

محققان به مثال مشخص‌تری در این باره اشاره کردند: اگر یک فرد دارای اضافه وزن تعداد گام‌های روزانه خود را از ۶۰۰۰ به ۱۱۰۰۰ افزایش دهد، می‌تواند احتمال چاق شدن را تا ۶۴ درصد کاهش دهد.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: اخبار سلامت تعداد گام بیماری ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۲۲۰۷۸۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کاهش کم سابقه نرخ زاد و ولد در آلمان

اداره آمار فدرال آلمان از کاهش بی سابقه ازدواج و نرخ زاد و ولد در این کشور در ۱۰ سال گذشته خبر داد. - اخبار بین الملل -

به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم، روزنامه "دی ولت" آلمان در گزارشی نوشت: طبق گزارش اداره آمار فدرال آلمان، زوج ها در این کشور کمتر ازدواج می کنند و تعداد تولدها نیز دوباره کاهش یافته است. این کاهش به ویژه در شرق آلمان شدیدتر است.

بر این اساس سال گذشته، تعداد فرزندان کمتری در آلمان نسبت به یک دهه گذشته متولد شد. همانطور که اداره آمار فدرال آلمان روز پنجشنبه اعلام کرد در سال گذشته حدود 693000 نوزاد در آلمان متولد شدند و تعداد تولدها به کمترین میزان خود از سال 2013 رسیده است.

بر این اساس در مقایسه با سال قبل از آن در سال 2022، تعداد تولدها 6.2 درصد کاهش یافته است. این کاهش اندکی کمتر از سال 2022 بود که این نرخ 7.1 درصد کاهش داشت.

آمارها نشان می دهد که در شرق آلمان، تعداد تولدها در سال گذشته به شدت کاهش یافت و با کاهش 9.2 درصدی به حدود 78300 مورد در اینجا رسید. برای مقایسه: در آلمان غربی این نرخ تنها 5.9 درصد کاهش یافت و به حدود 581000 تولد رسید. برلین از اطلاعات آلمان شرقی و غربی مستثنی است.

آمارها نشان می دهد که تعداد اولین تولدها به ویژه بین سال‌های 2013 و 2016 افزایش یافت، اما پس از آن به استثنای سال‌های 2020 و 2021 به طور مداوم کاهش یافت. سال گذشته با 322000 کودک، این رقم در پایین ترین سطح خود از سال 2009 بوده است، زمانی که برای اولین بار ترتیب تولد به صورت کامل در آمار ثبت شد.

هم زمان نسبت تولد فرزندان سوم و بعدی افزایش یافته و با حدود 130000 فرزند، 18.7 درصد از کل تولدها را شامل شد. کارشناسان آمار اداره فدرال آلمان گفتند: این بالاترین مقدار اندازه گیری شده تا کنون نیز بوده است. آنها افزودند: "مادران با ملیت خارجی نقش مهمی در رشد بیشتر تولد فرزندان سوم و بعدی دارند.

بر اساس آمارهای منتشر شده تعداد ازدواج ها در آلمان نیز در سال گذشته 7.6 درصد کاهش یافته است. بر این اساس، حدود 361000 زوج ازدواج کردند. پس از سال 2021 که به شدت تحت تأثیر محدودیت‌های ناشی از همه‌گیری کرونا بود، این دومین پایین‌ترین رقم ازدواج از زمان شروع آمارگیری در این باره در سال 1950 است. بر اساس آمارها تعداد ازدواج‌ها با 9 درصد کاهش به حدود 51800 در آلمان شرقی و با 7.4 درصد کاهش در آلمان غربی به حدود 297700 رسید.

آلمان: اروپا باید به یک اتحادیه امنیتی تبدیل شوداعتراضات روز کارگر و مخالفت با جنگ غزه در سراسر آلمان

انتهای پیام/